改變我人生的習慣不多,寫日記算是其中一個

你可能常常會看到那些心靈雞湯告訴你說——“你必須在早上5點起床,否則的話……”

心靈雞湯不一定都是廢話,但我只知道習慣很重要。妄想著一蹴而就就算了,你必須樹立正確的目標,只有正確而且堅持下來了的目標才可以改變你的生活。

如果讓我選擇一個不僅能給你的生活帶來巨大改變,而且適用于每個人的習慣,那就是寫日記。

為什么寫日記這么有效?

你可能常常聽人說,如果你想實現什么目標,就把它寫下來。

如果你想記住什么,就把它寫下來。

如果你想知道你腦子里到底在想什么,就把它寫下來。

我就是用寫日記的辦法踐行上述這些的。

我不知道寫日記這么有效背后的科學原理,但是冥冥之中應該有某種神秘的聯系存在于你的大腦和你的手之間。

此外,如果你正苦思冥想什么新的點子,或者想弄清困擾你的事情的真相,寫日記可以幫助你進入自己潛意識,發現你的盲點。

寫日記的行為——必須讓你身體的一部分動起來——似乎是一個正在努力的信號,你希望取得某種目標,而正是這種行動超越了思考和空想。

如果你能把它變成一種習慣,你就是在潛移默化地告訴自己,“我已經承諾要做某事了。”承諾能建立自信和自尊,讓你更有可能實現自己希望達到的目標。你所做的每一個積極的承諾或養成的習慣,都是在說“我相信自己”。這才是關鍵之所在,千萬千萬不要忽視了這份力量。

你如何寫日記并不重要,但如果你感覺寫不下去了,那么我倒是有一些建議可供參考。

我是怎么寫日記的

我的寫日記的方式很簡單。

每天早上,我都會寫下三件令我感激的事。我這樣做是因為我很有野心,很難滿足于自己已經取得的進步。我用這種感恩的方式來使自己認識到我的生活中發生了多少好事。它讓我腳踏實地——大約能保持一天的時間——然后我必須重新來過,重新集中注意力。這個方法很有用。

然后我會采用James Altucher推薦的“創意生成”小竅門。

它的原理是這樣的:你每天寫下10個想法。這些想法可以是任何事情。你可以寫下那些可以改善自己生活的想法,你也可以寫下那些為他人的生活和事業帶來幫助的想法。James說,他經常把自己的想法當作一種社交技巧。他會為別人創造想法,并把它們作為建議(巧妙地)傳遞出去。

我的想法通常集中在寫文章、寫書籍和實現其他什么目標方面。

你可以用這個技巧來鍛煉你的“思想”。“你的大多數想法可能都不怎么樣,但也有一些是非常出彩的。如果你每天都這樣做,堅持一年,你就一定會在3650次嘗試中想出一兩個好點子來。

看看別人是怎么寫日記的

解決你缺乏寫日記的想法的最簡單的方法就是買一本別人的日記。

有些作家和企業家出版了自己的日記,你可以參考他們的想法或者創意,為自己打好基礎。

比如,Ryan Holiday以將古代斯多葛哲學融入現代生活而聞名。他的書《The Daily Stoic》每天給你講一課斯多葛派的教義,并使用現實世界中的例子來說明這些教義。

斯多葛哲學是什么??它是讓你在一個不公和混亂的世界里保持理智的藝術。

你可以買一本Holiday的書,然后寫下自己關于這本書的想法。

如果你感到困惑,焦慮,害怕,充滿懷疑,這就是你該看的日記了。

審視自己

由Cathryn Lavery和Allen Brouwer發明的寫日記方法可以幫助你實現目標,并想出很酷的點子。

它為設定目標和解決目標提供了一個系統的方法。

它包括以下項目:

  • 主要目標

  • 日常目標

  • 經驗教訓

  • 每日活動

  • 早晨感激

  • 夜晚感激

  • 每日格言

你不妨試試,也許對你來說很有用呢。

日記讓你變得更好

《The Artist Within》一書的作者Julia Cameron創造了一種非常受歡迎的“晨記法”。

晨記包括隨便寫作上三頁關于任何你想要的東西。這類隨意寫作通常能激發你的創造力。而且,許多人已經證明了這一方法可以帶來重大的情感和認知突破。

這么做是很意義的。如果你感到有點沮喪,但又不知道為什么,你可以試試隨便寫一點東西,然后你就會發現一些問題之所在。

試試吧,看看你是否喜歡。我以前做過,但我更喜歡自己前面介紹過的方法。

Benjamin Franklin——他可是這方面的大師——創建了一本“美德日記”。這本日記的每一頁都印著13種美德。

他每天只專注于實現一種美德,并努力保持其他美德。如果他在某方面不夠高尚,他就在那個美德后面畫個叉。

一開始,這本日記里全是叉。但過了一段時間,叉號逐漸變少了。他認為自己變成一個更好的人,完全是這本日記的功勞:

盡管我從來沒有達到過我所期望的那種完美程度,而且距離真正的完美還差得很遠。但是經過不懈努力之后,我成為了一個更好的人,一個更幸福的人,如果我沒有嘗試過的話,我根本不知道自己能成為這樣的人。

日記,帶給你無限可能

寫日記和閱讀這類建議早就老生常談了,但我并不介意在這里炒炒冷飯,因為我確實很希望人們能養成這些改變生活的習慣。

你可以用任何你想要的方式來寫日志。不然你試試堅持寫六個月的日記,我敢打賭你的生活會得到某種程度的改善。

為什么寫日記有這么強大的力量?

原因很簡單,因為承諾本身就能建立你對自己的信任。此外,每天監督自己也會給你帶來進步。

我可以再舉一個很好的例子來說明監督的力量——節食的最好方法之一就是開始記錄自己吃了多少東西。不要一開始就試圖改變你的飲食習慣,只記錄下你吃進肚子的東西就可以了,然后那些數據可能會給你的思維和認知帶來極大的改變。

同樣的辦法也適用于你的財務狀況。

也適用于你的目標。

更適用于你的幸福。

還適用于你的生活。

如果真的有什么不同的話,寫日記可以幫助你了解你自己生活中正在發生的事情。這是一個開始,一個良好的開始。


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